社交恐惧症（Social Phobia），又名社交焦虑症（social anxiety），是一种对社交或公开场合感到恐惧或忧虑的心理障碍。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
　　此症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglect anxiety disorder），经过14年后才渐渐被重视。
　　时下，随着社交网络的普及和“宅文化”流行，把“宅”当成是时髦的青年男女们，正越来越多的步入“社交恐惧症”的行列。
　　在最近公布的美国心理障碍诊断中，社交恐惧症已“成功”进入前三名，成为仅此于忧郁症和酗酒的心理障碍。
　　正是由于“社交恐惧症”的原因，越来越多的人钟情于网络上的虚拟社交，也正是由于他们寄情于虚拟社交，更加剧了他们的社交恐惧症。这是一个无休止的恶性循环……
　　要知道，生活毕竟是现实的，至少在现阶段的社会环境中，很多社交还是要在现实中完成的。那么如何改善这一症状，专家给出了以下几个建议：

一、正视自己的恐惧心理

害怕，这是我们唯一应当害怕的东西——罗斯福
这句话曾在二十世界三十年代的经济大萧条时期，鼓励过无数的美国人走出消沉，迷茫的低谷。
　　 “我们害怕的，是害怕本身。”你认真地想过这一点吗？
    我们害怕那种“令我们害怕”的状况，这是我们不断逃避人际交往的本质问题。
　　人际交往，在有社交恐惧症心理障碍的人心中，代表着尴尬、出丑、被嘲笑、批评……甚至是彻头彻尾的失败。
　　一想到这样的失败，“害怕”就被提前透支掉了。
　　社交恐惧症的人总觉得自己是一座孤岛，无人理解，也无人在意，但他们却时刻渴望着过往的船只。
　　等到船只真的来了，他们却手足无措，第一个念头就是：我该藏在什么地方好呢？
也许你更应该做的事情是：不要躲藏，直接面对。面对你的恐惧，面对令你恐惧的一切状况。  

这时，你会发现，它远远没有你想象的那么可怕，相反，社交是一件让人感到开心、快乐的事情，你会慢慢喜欢上它……
　　 另外，也建议有社交恐惧症的人，多接触一些实用的心理学知识，我们的恐惧绝大部分来自于对于被恐惧对象的陌生，当我们对世界和他人有更多了解，有方法了解时，恐惧就会烟消云散。

二、建立自信

很多人之所以喜欢在网上和陌生人通过对话框交流，而不喜欢在现实中面对面的进行交流，在很大程度上是因为他们不够自信。
　　这里面的不够自信的原因有很多，既有外表方面的，也有谈吐方面，还可能是因为家庭背景等。
　　这类人一般自尊心较强，害怕被人拒绝，这就阻碍的他们对外社交的脚步。
　　这时，建立自信就显得尤为重要。
　　首先要弄明白的就是，单纯的在社交网站上瞎逛对建立自信是没有多大帮助的，自信来自于成功的经历，只有在不断突破自己的过程中，才能慢慢的建立自信。
　　还可以尝试着慢慢去培养自己的耐心、主动承担责任、习得并精通一种技能等，都对提升自信心有很大的帮助。
　　网络是现实世界的镜像，但它不是现实！人与人之间的真实连接，不是靠网线，而是靠彼此的真实互动。如果是自信阻碍了你，那你恰好应该马上离开网络，而去做一些实实在在的工作与社交，自信是一种自然而然的心态与历炼，去学习去实践，除此之外别无他法。
　　为了练就较好的自信，我们可以从自己最喜爱的兴趣开始入手，做自己最擅长的事情，然后将这份成就感不断的丰富和迁移，您的自信之苗，就会长成参天大树！
　　个人是很容易懈怠的，我们可以参加一些社团组织，如都市中常见的读书会，车友会，书法爱好者交流会，老乡会，参加培训课程后常常形成的同学会，这些组织的参加者，由于有共同点，彼此交往起来会自然而有效。

总之，人是社会性动物，就像吃饭穿衣一样，社会交往也是人的基本需要。
    而在网络时代，线上社交网络大行其道的时候，线下的社交则显得很尴尬。这其中有线上社交便捷性的因素，也有人们内心的障碍。
    技的进步，是让人们生活得越来越好，而不是相反。对于知道自己想要什么的人，互联网的出现，是加速了他们理想实现的步伐。对于逃避现实的人群，互联网就像一个黑洞，只是加速他们的迷失和堕落。
    社交网络，它本身不是天堂，也不是地狱，它就是一个社交工具而不是社交本身。
    生活是真实的，还是需要我们理清：我是谁？我想拥有什么？我想贡献什么？
    无论这个世界多么快速更迭，这些东西永恒不变。因为只有这些东西清晰明了，我们才真正懂得什么是社交？为什么社交？该和谁交往？如何交往？何时交往？才懂得社交不是抵抗内心恐惧的道具，而是我们精神栖居的重要形态，是我们内心深处的呼唤和需要。